برای تغذیه کلیه ها در بهار چه بخوریم
با فرا رسیدن فصل بهار همه چیز احیا می شود و متابولیسم بدن به تدریج سرعت می گیرد. طب سنتی چینی معتقد است که فصل بهار زمان مناسبی برای تغذیه کبد و کلیه است. پر کردن کلیه ها نه تنها به بهبود ایمنی کمک می کند، بلکه باعث بهبود خستگی و افزایش انرژی نیز می شود. این مقاله با ترکیبی از موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت در 10 روز گذشته، مواد و روش هایی را برای تغذیه کلیه ها در فصل بهار توصیه می کند.
1. ضرورت تغذیه کلیه در فصل بهار
بهار فصلی است که یانگ چی رشد می کند، اما هوای سرد در زمستان ممکن است تأثیر خاصی بر کلیه ها داشته باشد. بنابراین، تغذیه کلیه ها در بهار می تواند به بدن کمک کند تا با تغییرات فصلی سازگار شود و آمادگی جسمانی را افزایش دهد. علاوه بر این، افراد مدرن دارای فشار کاری بالا و کار و استراحت نامنظم هستند که باعث افزایش بار کلیه ها می شود، بنابراین تغذیه کلیه ها اهمیت ویژه ای دارد.
2. مواد توصیه شده برای تغذیه کلیه در فصل بهار
ده ماده اولیه توصیه شده برای تغذیه کلیه ها در فصل بهار و اثرات آنها در زیر آمده است:
| مواد تشکیل دهنده | اثربخشی | توصیه های غذایی |
|---|---|---|
| لوبیا سیاه | کلیه ها را تغذیه می کند، یین را تغذیه می کند، طحال را تقویت می کند و رطوبت را از بین می برد | فرنی یا خورش را بپزید |
| wolfberry | کبد و کلیه ها را تغذیه می کند، بینایی را بهبود می بخشد | چای درست کنید یا فرنی بپزید |
| یام | طحال و معده را تغذیه می کند، ریه ها را تغذیه می کند و کلیه ها را تغذیه می کند | بخارپز یا خورش |
| گردو | مقوی کلیه ها، تقویت کننده اسانس، مرطوب کننده روده ها و رفع یبوست | مستقیم بخورید یا به غذاها اضافه کنید |
| پیازچه | گرم کننده و مغذی یانگ کلیه، تقویت چی و گردش خون | تخم مرغ ها را هم بزنید یا کوفته درست کنید |
| دانه کنجد سیاه | کبد و کلیه را تغذیه کنید، پنج اندام داخلی را مرطوب کنید | پودر یا روی غذا بپاشید |
| صدف | یین و کلیه ها را تغذیه می کند، ماهیچه ها و استخوان ها را تقویت می کند | فرنی را بخارپز یا بجوشانید |
| گوشت گوسفند | یانگ کلیه را گرم و تغذیه می کند، خون را تغذیه می کند و چی را دوباره پر می کند | خورش یا قابلمه داغ |
| توت | یین و خون را تغذیه می کند، مایعات بدن را تقویت می کند و خشکی را مرطوب می کند | مستقیم بخورید یا در شراب خیس کنید |
| دانه های نیلوفر آبی | طحال و کلیه ها را تغذیه می کند، قلب را تغذیه می کند و ذهن را آرام می کند | فرنی یا خورش را بپزید |
3. نسخه های غذایی توصیه شده برای تغذیه کلیه ها در فصل بهار
در زیر سه داروی غذایی ساده و آسان برای تقویت کلیه بهاره آورده شده است:
| رژیم درمانی | مواد تشکیل دهنده | تمرین کنید | اثربخشی |
|---|---|---|---|
| فرنی لوبیا سیاه و گرگ بری | لوبیا سیاه، گرگ بری، برنج | لوبیا سیاه را از قبل خیس کرده و همراه با برنج بپزید و در آخر گرگ بری را اضافه کنید | کلیه ها را تقویت می کند، جوهر را تغذیه می کند و بینایی را بهبود می بخشد |
| سوپ سیب زمینی و گوسفند | یام، گوشت گوسفند، تکه های زنجبیل | گوشت گوسفندی را بلانچ کرده و با سیب زمینی و خلال‌های زنجبیل می‌پزیم تا پخته شود. | گرم و تغذیه کننده کلیه یانگ، تقویت طحال |
| خمیر کنجد گردو | گردو، کنجد سیاه، عسل | گردو و کنجد سیاه را پودر کرده و آب را اضافه کرده و کاملا مخلوط کرده و عسل را اضافه کنید. | کلیه ها را تغذیه می کند، روده ها را مرطوب می کند و ریزش مو را کاهش می دهد |
4. اقدامات احتیاطی برای تغذیه کلیه در فصل بهار
1.مقدار مناسب مکمل ها: اگرچه ترکیبات تقویت کننده کلیه خوب هستند، اما مقادیر بیش از حد آن ممکن است اثر معکوس داشته باشد و باید مطابق با شرایط شخصی تنظیم شود.
2.با ورزش جفت شود: بهار برای ورزش های بیرون از منزل مانند پیاده روی، تای چی و غیره مناسب است که می تواند به گردش خون و بهبود عملکرد کلیه کمک کند.
3.از تا دیر وقت بیدار ماندن خودداری کنید: دیر بیدار ماندن می تواند به کلیه ها آسیب برساند. در بهار باید از خواب کافی اطمینان حاصل کنید و سعی کنید قبل از ساعت 11 شب بخوابید.
4.روحیه خوبی داشته باشید: نوسانات خلقی همچنین می تواند بر سلامت کلیه ها تأثیر بگذارد. در بهار باید ذهن آرام داشته باشید.
5. نتیجه گیری
پر کردن کلیه ها در بهار بخش مهمی از مراقبت های بهداشتی است. از طریق رژیم غذایی معقول و تنظیم سبک زندگی، عملکرد کلیه را می توان به طور موثر بهبود بخشید و آمادگی جسمانی را افزایش داد. مواد تشکیل دهنده و درمان های غذایی توصیه شده در بالا ساده و آسان برای اجرا هستند. شما می توانید با توجه به شرایط خود روش مناسب را انتخاب کنید. اگر برای مدتی پافشاری کنید، متوجه خواهید شد که وضعیت بدنی شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد!
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
